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このページでは、ウエイトトレーニング（筋肉トレーニング）についての紹介です。
筋肉トレーニングにも、正しいルールが有ります。「身体の構造」で書いた通り、筋肉を増やすメカニズムをまず理解してから頑張ってくださいね。筋肉はただウエイトを上げ下げすれば増えるものではありません。トレーニングは必要ですが、それだけでは筋肉は増えません。食事・休養がトレーニングと同じくらい大切だと言われています。
ウエイトの上げ方・下ろし方。何回くらいすれば？何セットすれば？どれくらいの重りを使えば？ 筋肉トレーニングをする上で知っておかなければならない知識は山ほどあります。
ただ単にウエイトを使って、「上げ下げすればいい」なんて考えで始めると・・・ 私のようにあちこちがおかしくなってしまいますよ。
ダイエットでも同じですが、正しい方法でしなければ成果が減ります。又はないです。それどころか怪我までしてしまいます。
せっかく頑張るんですから、正しい方法で効果を得たいですよね？ 同じ時間するなら、成果がある方がいいですよね？
筋肉トレーニング編では、筋肉トレーニングの方法や、効果的な食事やサプリメント等、筋肉に関する情報をどんどん公開していこうと考えています。
よろしくお願いいたしま〜す(*^_^*)。
| TOPページを読まれていない方は、まずTOPページの「まず読んで下さい」を読んで、「身体の構造（基本）」を読まれてからこのページを読んで下さいね。絶対その方がいいです！(*^_^*)。後悔はさせませんから！ 「トップページ」の「総合もくじ」には最新アップ内容がわかりやすく記載されていますので、トップページから見たい内容があればチェックしてくださいね。作成中または作成予定の内容についても表示されていますので御期待ください。 |
素晴らしい未来のための筋肉トレーニングのもくじ
ダイエット編でもはじめに紹介しましたが、ウエイトトレーニング（筋肉トレーニング）でも、とりあえず体脂肪計があった方がいいと思います。きっと皆さん「筋肉を増やしたい」って思っていますよね？体脂肪は増えないで欲しいと思っていると思います。
理想は「筋肉が増えて、体脂肪が減る」ですね、きっと。
そんなふうな理想があって、トレーニングを頑張って行くうえで、効果を数値で確認できる体脂肪計はやっぱりあったほうがいいと思います。一応下に紹介していますので、参考にしてみてください。１台あれば家族みんなで健康管理にも使えますし、ウエイトトレーニングをしてもしなくてもあった方がいいと思います。
←こんなやつです。他にも色々ありますよ。写真をクリックしてください。
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