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どうしても運動したくない人のための簡単ダイエットを紹介します
★ ダイエット ★
どうしても運動したくない！！という人々のためのダイエット
Welcome To My HOMEPEGE ［健康にダイエット＆肉体改造をしよう！]
このページは、どうしても運動したくない人のための簡単ダイエットを紹介します
どうしても運動したくない！！という人々のためのダイエット
この項では、どうしても運動したくない人向けのお話です。そんな人はこのページに書いてある事をまず実践してみてください。このページでは簡単なダイエット方法を紹介します。
食事制限だけでも痩せる効果はあります。しかし正しい方法で！でしたね。無理な食事制限ではダイエットできて痩せたとしてもリバウンドした時には体脂肪の割合が増えます、それを繰り返す事によって、どんどん痩せにくい体質になってしまいます。無理な食事制限を続ければ、身体に必要な栄養がとれず最悪は身体を壊してしまいます。
筋肉トレーニング（ウエイトトレーニング）の効果についてはお話した通りです。痩せやすく太りにくい体質になり、「出る所が出て締まるところが締まる」素晴らしいプロポーションになれます。筋肉が体脂肪を燃焼するんでしたね？筋肉が増える、または活発になれば体脂肪を燃焼する量が増えます。それは運動していない時でも です。筋肉を活性化させ成長させることが理想的なダイエットの近道です。
有酸素運動は、筋肉が体脂肪を効率良く燃焼してくれる運動です。ウォーキング等の運動です。有酸素運動を定期的に続けていけば、体脂肪を減らし理想的なダイエットができます。
健康的にダイエットするためには、この３つ（正しい食事制限、筋肉トレーニング、有酸素運動）を組み合わせるのが最高の方法です。どうしてもそれができない！めんどくさい！という人のためのページです(*^_^*)。
［正しい食事制限、有酸素運動、筋肉トレーニングの詳細について忘れてしまった方は、トップページに戻って体の構造（基本）から読んで下さいね。分からなくなったら戻る を繰り返せばどんどん理解も深まりますよ］
このページに書かれている事を実践し効果が出てくれば、みなさんきっとダイエットや運動が楽しくなります。そしたら他のページに書かれていることにも、興味津々になってくるはずです！？そうなったら運動等にもぜひ挑戦してみてください。必ず「やってみて良かった」そう思う日がきます！
もう１度大切な事を言わしてください！
正しい食事制限、筋肉トレーニング、有酸素運動。この３つを続ければ歳を取っても素晴らしいプロポーションを維持できます！このページではできるだけ間単に効果が出る方法を紹介しています。しかし上の３つの組合せには勝てません。このページの内容を実践し成果を出したら 必ずダイエットや肉体改造が楽しく思えるはずです。その時こそ、この３つに挑戦してください！
このページのもくじ
運動をしないで、筋肉トレーニングの効果がある？
筋肉トレーニングの効果はもう説明済みですが簡単に説明すると、
筋肉トレーニングをせずにこんな効果を得られたらどうでしょうか？
EMSって聞いたことありますか？
EMSとはElectrical Muscle Stimulationの略です。電気の刺激で筋肉を収縮させて筋肉のトレーニングができます。
人間が動くためには筋肉を動かします。筋肉は脳からの指令を受けて動きます。極微弱な電気信号によって動いているんですよ。筋肉トレーニングをするときもそうです。自分の意思でダンベルを持って動かします。それによって筋肉の収縮が起こります。
しかしEMSなら自分の意思ではなく、電気の刺激で勝手に収縮します。他にダンベルや道具は要りません。寝転んだままでもできます。読書をしながら、テレビを見ながら、インターネットをしながら・・・。
方法も簡単です。トレーニングしたい部分にパットを貼って電源を入れる 簡単に説明するとこんな感じです。
しかし、問題は値段です。非常に高価です。びっくり価格です。
EMSと関連の商品は数社のメーカーから発売されていますが、私がいいと思うのはこの下の正規代理店の製品です。
薬剤師が語る失敗しないツインビートPROの選び方
なぜかというと、
専門知識を持った担当者がいます。しっかりと相談にのってくれます。
このような理由で私はこの販売店での購入をお勧めします。 売るだけの販売店で買うと、買った後で故障した時や使い方が分からない時なんかとても困ってしまいます。こんな経験ありませんか？
普通の食事をして、カロリーを大幅に減らすということは、普通は必要な栄養が摂れません。するとどうなるでしょうか？
身体の構造（基本）でも書いた通り、それは過剰な食事制限であり、一時的に痩せたとしても主に筋肉だけが細くなっているためリバウンドを繰り返すと段々痩せにくい身体になってしまいます。
それだけではありません！身体に必要な栄養が摂れていないんです。各種ビタミン、ミネラル等が足りなくなると身体はどうなるでしょう？カルシウムが足りなければ骨はスカスカです。ビタミン不足から肌の状態も悪くなるでしょうし、病気になりやすい体質になります。 若いうちからこんな事をしていたら歳を取った時ボロボロですね。歳を取る前にすでにボロボロになります。
もうすでに書いた通り、過剰な食事制限では何にもいいことありません！ しかし摂取カロリーは低くしたい・・・。
そこで！一般には「食事代替ダイエット」なんて呼ばれているあのダイエットです！
食事代替ダイエットとは、皆さん普通は１日三食の食事を摂りますね。その１食分又は２食分を、その食事代替の製品と入れ替えるわけです。 その製品には、物にもよりますが、基本的には１日に必要な各種栄養の３分の１が含まれています。
つまり、カロリーは減るけど必要な栄養はしっかり摂れるわけです。 画期的でしょ(*^_^*)。
そして色んなタイプのものがあります。主にドリンクタイプのものが主流です。私が思うに食事の代わりに食べるのですからドリンクタイプでは物足りない気がしませんか？
そこでお勧めなのが「豆乳クッキーダイエット」というものです。
なぜかというと、
乗馬運動では不安定な馬の上でバランスを取るために、様々な筋肉を使うそうです。それを利用した機械です。最近大きな電気屋さんで見かけませんか？
使い方は簡単です。ただ跨って座り続けるだけです。機械が揺れるので身体が勝手にバランスを取るために様々な筋肉を使います。テレビを見ながらでもできますね(*^_^*)。
腹筋にはもちろんお腹周りや腰周り、お尻の筋肉太ももの筋肉にまで、効果があります。１日１５分〜３０分くらいでＯＫです。それくらいの時間ならみなさんテレビを見るんじゃないですか？その時この機械に跨って見ればいいだけです。
それだけの努力で１日１５分〜３０分の有酸素運動をしたことになるんです！ 「有酸素運動」覚えていますか？忘れてしまった方は「身体の構造（基本）」へ戻って確認しましょう。
簡単に言うと、有酸素運動とはウォーキングのような運動です。主に体脂肪をエネルギーに使い燃焼させてくれます。健康的で理想的なダイエットとは、筋肉を減らすのではなく体脂肪を減らすダイエットでしたね？
それがテレビを見ながら、揺られているだけでできてしまうんです。
その機械とは 「ロデオボーイ」です。「ロデオボーイ２」なるものもあり、こちらは動きが少し複雑になりパワーも上がってより効果的なようです。興味がある方はこちらからどうぞ！ → あのロデオボーイが激安＆送料無料！！
ロデオボーイが進化したロデオボーイ２はこちらからどうぞ！↓
最近流行ってるマシンです。駅前とか商店街なんかで見かけた事あると思うんですが、板が揺れるだけの機械です。揺れ方は結構激しいです。その上に立っているだけなんです。効果は「約１０分乗っているだけで、１時間のウォーキングに相当」する運動効果だそうです。毎日１時間ウォーキングしようと思ったら大変ですね。
だけど、この機械があれば室内にいながら１０分ですよ！毎日できますね。立っているだけなら、だれでも１０分といわずもっとできそうです(*^_^*)。下の写真のような機械です。興味がある方は写真をクリックしてみてくださいね。
スリムシェイカー
| TOPページを読まれていない方は、まずTOPページの「まず読んで下さい」を読んで、「身体の構造（基本）」を読まれてからダイエットのページへ進んでくださいね。絶対その方がいいです！(*^_^*)。後悔はさせませんから！ 「トップページ」の「総合もくじ」には最新アップ内容がわかりやすく記載されていますので、トップページから見たい内容があればチェックしてくださいね。作成中または作成予定の内容についても表示されていますので御期待ください。 |
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| ダイエット、健康、美容など目的別にお勧め商品をまとめてます。お勧めのサプリメント、健康食品、器具など・・・。お勧めです(*^_^*)。今後もお勧め商品をどんどん追加していきます。ご期待ください！！ 母の日・父の日、両親や大切な人への誕生日プレゼントなど健康グッズをプレゼントしてはどうでしょう？ぜひ参考にしてみてくださいね。 |
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