ストレッチの効果
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ストレッチに役立つ解剖学
ストレッチングを行う際は、身体の関節の動きや伸びている筋肉を意識して行うことが重要です。
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股関節について詳しくはこちら
ストレッチに役立つ解剖学/股関節
上肢（腕）について詳しくはこちら
ストレッチに役立つ解剖学/上肢（腕）
下肢（脚）の動きと筋肉
骨盤の動きと筋肉
股関節の動きと筋肉
膝関節の動きと筋肉
足関節の動きと筋肉
骨盤の動きと筋肉
【骨盤の前傾】
尾骨を後ろに向けて骨盤を立てる動作です。
【腸腰筋】
骨盤の内側に付いている腸腰筋と背骨に付いている背筋（脊柱起立筋）が縮むと骨盤が前傾します。
【骨盤の後傾】
尾骨を前に向けて骨盤を寝せる動作です。
【大殿筋】
骨盤の外側（仙骨）に付いている大殿筋と恥骨に付いている腹筋（腹直筋筋）が縮むと骨盤が後傾します。
股関節の動きと筋肉
【股関節の屈曲】
股関節を曲げて脚を持ち上げる動作です。
【大腿四頭筋（大腿直筋）】
太ももの前側に付いている 大腿四頭筋（大腿直筋）と骨盤の内側に付いている腸腰筋が縮むと股関節が屈曲します。
【股関節の伸展】
お尻やもも裏の筋肉を使い、脚を後ろに伸ばす動作です。
【ハムストリングス】
もも裏に付いているハムストリングスと骨盤に付いている大殿筋が縮むと股関節が伸展します。
膝関節の動きと筋肉
【膝関節の伸展】
膝を伸ばす動作です。
【大腿四頭筋】
太ももの前側に付いている 大腿四頭筋が縮むと膝関節が伸展します。
【膝関節の伸展】
膝を曲げる動作です。
【ハムストリングス】
もも裏に付いているハムストリングスが縮むと膝関節が屈曲します。
足関節の動きと筋肉
【足関節の背屈】
足首を曲げる動作です。
【前脛骨筋】
スネの前側に付いている 前脛骨筋が縮むと足関節が背屈します。
【足関節の底屈】
足首を伸ばす動作です。
【下腿三頭筋】
ふくらはぎに付いている下腿三頭筋が縮むと足関節が底屈します。